Лето традиционно становится периодом отпусков, поездок к морю или на реку. И облачение в купальник становится очень важной частью процесса отдыха. Чтобы встретить этот сезон во всеоружии, полными энергии и уверенности в себе, важно заранее позаботиться о своем теле. Комплексный подход, включающий уход, здоровый образ жизни и приятные процедуры, поможет сиять изнутри и снаружи. Что именно для этого нужно – расскажем далее.
Уход за кожей и волосами
Первым делом предстоит позаботиться о красоте кожи и волос, которые могут серьезно пострадать от палящего солнца. В число обязательных бьюти-ритуалов летнего сезона входят:
- Удаление нежелательной растительности на теле. Для этого оптимально подойдет лазерная эпиляция ног, подмышек, зоны бикини и других участков, которая поможет избавиться от волосков надолго. В зависимости от обрабатываемой области, может потребоваться несколько процедур (до 8-10), поэтому планировать сеансы следует заранее.
- Солнцезащитный крем. Это обязательный атрибут летнего ухода! Выбирать следует средство с SPF не менее 30 и наносить его за 20 минут до выхода на солнце, повторяя процедуру каждые 2 часа. Если планируется купание в реке или на море, но интервалы обновления санскрина уменьшаются.
- Увлажнение. Летнее солнце и морская вода могут сушить кожу и волосы. Чтобы не допустить этого, не нужно забывать про увлажняющие кремы и маски, а также питательные масла для волос. Для теплого времени года рекомендуется выбирать средства с легкой текстурой, которые быстро впитываются и не оставляют жирной пленки.
- Защита ногтей. Помимо того, что стоит позаботиться о маникюре, например, сделать стойкое покрытие гель-лаком, дополнительно рекомендуется регулярно увлажнять кутикулу. Особенно это важно после похода на пляж, поскольку вода сильно сушит кожу и ногти.
Получить более детальные советы о проведении лазерной эпиляции и планировании таких процедур можно в клинике Novolaser, которая специализируется на таком виде деятельности.
Здоровое питание и гидратация
Сбалансированный рацион должен стать основой летнего меню, поскольку только так удастся поддержать хорошее самочувствие и заряд энергии. В меню обязательно должны входить свежие фрукты, овощи, зелень, рыба и морепродукты. Не стоит упускать из виду и такой момент, как достаточное потребление витаминов, особенно С и D, которые важны для поддержания иммунитета и красоты кожи.
Необходимо помнить о сохранении водного баланса организма и пить больше воды, особенно в жару. Употребление холодного чая, фруктовых соков или обычной воды поможет чувствовать себя бодрее, улучшит пищеварение и состояние кожи.
Физическая активность и спорт
Важной частью заботы о здоровье и поддержания тела в форме остаются физические нагрузки. Чтобы в погоне за стройностью получать удовольствие, рекомендуется выбирать вид активности по душе. Это могут быть бег, плавание, йога, танцы – главное, чтобы занятия вызывали положительные эмоции и были регулярными.
Обязательно нужно включить в расписание тренировок кардиоупражнения, которые помогут сжечь лишние калории и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. А упражнения на все группы мышц подтянут тело и придадут ему красивый рельеф.
Регулярные процедуры укрепления и оздоровления
Дополнят набор процедур подготовки к летнему сезону сеансы оздоровления и релаксации. Например, массаж поможет снять напряжение, улучшить кровообращение и состояние кожи. Антицеллюлитные обертывания вернут коже упругость и гладкость, а сауна или баня очищает организм от токсинов, расслабит мышцы и улучшит настроение.
Подготовка к лету – это не изнурительные диеты и тренировки, а приятный ритуал заботы о себе. Комплексный подход, включающий правильный уход, здоровое питание, физическую активность и приятные процедуры, поможет не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя уверенно и гармонично.